Author: yane.gestionemocional

¿Por qué miedo al cambio?

A lo largo de nuestra vida, sentiremos, una o varias veces, el miedo al cambio; este es un comportamiento humano normal. Y es por eso que existe algo conocido como la zona de confort. De hecho, según la neurociencia, la incertidumbre asociada al cambio en la vida golpea tan fuerte como un fracaso.

Así es como nuestro cerebro interpreta estas emociones incómodas y quiere que busquemos formas de evitar el cambio. En algunas personas, el miedo al cambio puede ser más profundo y ser más que un sentimiento natural. Puede conducir a la metatesiofobia, una condición en la que una persona siente un miedo intenso al cambio que puede ser paralizante y desafiante.

¿Qué es el miedo al cambio y cuáles son sus síntomas comunes?

El miedo al cambio, o metatesiofobia, hace que las personas se resistan a cambiar sus circunstancias por temor a lo desconocido. A veces, este miedo se trata de moverse de un lugar a otro y se conoce como tropofobia. Las personas con ese miedo comúnmente pueden experimentar síntomas como ansiedad, depresión, estrés, fatiga, dolor, etc. Estos síntomas pueden tratarse con tecnicas de control emocional; sin embargo, si los síntomas persisten por más tiempo, es posible que deban consultar a un profesional en psicología.

¿Por qué la gente le teme a lo desconocido?

Estamos naturalmente diseñados para temer el cambio por numerosas razones. Nuestros cerebros están conectados para preferir una rutina establecida y continuar viviendo en un entorno seguro y conocido. No sorprende que desde la antigüedad, nuestros antepasados ​​hayan deseado la consistencia creyendo que el cambio trae incertidumbre.

Por ejemplo, cuando necesitaban trasladarse en busca de las necesidades básicas de la vida, como alimento, agua y refugio, para sobrevivir y nutrir a su descendencia, no se mudaron. La historia sugiere que, en varias ocasiones, eligieron quedarse en el lugar exacto por temor a mudarse, lo que finalmente los llevó al hambre y la muerte.

Desde una perspectiva psicológica, las cosas son iguales en los tiempos actuales. Nos sentimos menos estresados ​​en una situación predecible, pero, por el contrario, cuando la vida parece impredecible, comenzamos a sentirnos ansiosos.

Además, la sensación de miedo se vuelve más severa cuando el cambio no está bajo nuestro control o si ocurre de repente. En tales circunstancias, una persona puede sentirse sin poder. Aunque el miedo se puede paliar si perseguimos el cambio con claridad de lo que se avecina.

¿Por qué es importante hacer cambios en la vida?

Debes entender por qué es fundamental hacer cambios en la vida. El cambio, no importa si te parece bien o mal, te enseñará algo nuevo. Te hará más robusto y flexible y te preparará para superar los desafíos de la vida. El cambio te proporcionará la experiencia adecuada para impulsarlo a seguir adelante y progresar.

Te permite reemplazar las cosas viejas y desgastadas por otras nuevas que, con toda probabilidad, serán más beneficiosas para ti. Además, a veces es bueno cambiar de ubicación, ya que rompe la monotonía de la vida y te ayuda a superar la tristeza y el pesimismo. Un nuevo entorno, un nuevo comienzo, te hará pensar fuera de la caja y te ayudará a descubrir nuevas formas de vivir y prosperar en la vida.

Cuáles son las luchas que la gente tiene que enfrentar:

• Perder el control: las personas temen perder el control de las comodidades existentes en sus vidas. Sienten que cambiar su entorno les hará empezar de nuevo. Son incapaces de correr riesgos y saltar a lo desconocido. La mayoría de las personas nunca se preparan para mudarse a un nuevo lugar o país porque temen salir de su zona de confort.
• Incertidumbre: Se ha visto que las personas tienden a vivir la misma vida aunque tengan que lidiar con el dolor y la miseria, pero no desean aventurarse en lo desconocido. Temen la incertidumbre de una nueva ubicación y piensan que pueden perder todo lo que han logrado.
• Sorpresa: A la gente, en general, no le gustan las reubicaciones forzadas. Los hace sentir nerviosos y aterrorizados. La mayoría de las veces, algunos necesitan ayuda para tomarlo bien y muestran resistencia hacia él con toda su fuerza. Peor es la sorpresa, si la idea de mudar sus vidas a un lugar completamente nuevo es algo inesperado.
• Construyendo una Nueva Identidad: Las personas están a la defensiva acerca de cambiar su identidad. La mayoría de ellos están en contra de la idea de comenzar de nuevo y construir una nueva identidad en un nuevo lugar; desean mantener su identidad y dignidad al continuar celebrando los elementos del pasado y el presente en un entorno favorable.
• Supervivencia: Cambiar significa encontrar nuevas formas de sobrevivir en un entorno desconocido. Las personas generalmente se horrorizan con las preguntas en el desplazamiento, como: ¿Puedo hacerlo? ¿Puedo permanecer y prosperar en un mundo nuevo? Entonces, pueden resistirse a la idea de aprender nuevas habilidades o entrenarse para encontrar un punto de apoyo en un nuevo lugar y seguir compitiendo y triunfando.
• Experiencia pasada: a veces, las personas intentan mudarse a un nuevo lugar pero se enfrentan a traumas del pasado. Por lo tanto, nunca lo intentan de nuevo. El fantasma del pasado continúa persiguiéndolos, y ya no pueden reunir el coraje para intentarlo de nuevo.

¿Por qué es importante ser resiliente?

• Ser resiliente. A diferencia de las personas que se congelan por el miedo al cambio, las personas resilientes pueden tolerar la angustia en cualquier situación. Ser resiliente desarrolla tu capacidad para recuperarse de los contratiempos, adaptarse al cambio y seguir avanzando, enfrentando desafíos adversos. También te hace consciente de ti mismo, trae atención y te ayuda a construir relaciones positivas.
• Oportunidad de Desarrollar Habilidades Personales y Crecer como Persona
  Para superar el miedo al cambio, debes trabajar en tus habilidades, lo que mejorará tu vida, te preparará para enfrentar desafíos desconocidos y te ayudará a desarrollar la habilidad fundamental que uno necesita en cualquier entorno para acceder a los desafíos y oportunidades y encontrar formas de sobresalir.
• Felicidad después de abrir la puerta del cambio
  Encontrarás la felicidad. Te transformará como persona y te hará más adaptable y versátil. Pero tienes que asegurarte de que el miedo al cambio no te abrume de golpe; por lo tanto, es recomendable ir paso a paso.
• Conocer nuevos lugares, crear nuevas historias, nuevas experiencias, nuevas conexiones que te haran ver un mundo con nuevos ojos e incrmentar el agradecimiento, la alegria, y la energia para vivir.

Conclusión

Recuerda, todo lo que tiene que hacer es ser resiliente y aceptar los desafíos de frente. Es crucial aceptar el cambio para sobrevivir y desarrollar una mentalidad positiva. Quiza ahora es el momento de empezar a tomar acción. Busca recursos motivacionales si quieres potenciar desiciones de cambio o busca ayuda profesional si crees que tu problema es crítico. Encuentra un profesional capacitado que pueda guiarte en tus momentos de ansiedad o depresión y pueda ayudarte a tomar la decisión correcta ante el cambio que estes pasando y te ayude a planificar con anticipación los eventos futuros en tu camino.

Por: Yanett Alberto [11/11/2022]

A veces ante la ocurrencia de un evento significativo, como la partida de un ser querido, un divorcio, la pérdida de un trabajo, una carrera profesional sin dirección, la finalización de un proyecto de varios años, o los nuevos inicios como la maternidad, la mudanza a otro país, un nuevo trabajo, el inicio de un nuevo año, entre otros, nos pone ante una decisión importante y ante la pregunta de, ¿qué rumbo queremos ahora que tome nuestra vida? La mayoría de nosotros cuestionamos nuestra vida basados en los logros, los motivos que los impulsan, y sobre todo replanteamos si las metas y objetivos están alineados al propósito de vida.

La mayoría de nosotros tiene metas y expectativas elevadas para el futuro. Sin embargo, la mayor parte del tiempo, nos perdemos y nos atascamos magnificando estas preguntas en lugar de actuar en respuesta a ellas porque regularmente nos aterroriza el cambio.

La adaptación y la transformación son cruciales para el éxito continuo y planificar para el futuro es una parte esencial de reinventarse. La decisión de reinventarte es un gran paso en tu camino evolutivo personal, profesional e incluso espiritual, porque te enseña a identificar algunas verdades tuyas que desconocías y llegar a conocerte mucho mejor.

¿Qué significa reinventarse?

La reinvención se refiere a convertirse en una mejor versión de uno mismo. Implica reflexionar sobre tus objetivos y erradicar los viejos hábitos que ya no te sirven o te limitan. Con frecuencia, las personas se reinventan para asumir un nuevo desafío, hacer la transición a caminos más significativos o disipar conceptos erróneos que les han impedido volverse más expertos. Reinventar puede ser modesto para algunas personas, mientras que puede incluir cambios muy significativos para otras.

El objetivo es el mismo si desea encontrar trabajo adicional o emprender en algo en lo que nunca se había animado antes, cambiar de curso o cambiar de perspectiva: reinventarse a sí mismo da como resultado capitalizar los talentos e intereses únicos. Las etapas a la hora de la reinvención profesional sin duda difieren de una persona a otra ya que podrían variar los factores.

¿Cómo reinventarte?

• Es crucial entender y aceptar lo que está pasando con tu vida.

Mientras tratas de comprender lo que está sucediendo en tu vida, se consciente de los desafíos que actualmente te impiden reinventarte. Considera por qué te estás resistiendo a un hábito o al camino hacia el cambio. Una vez que conozcas las verdaderas causas acepta las circunstancias, no de una manera conformista, sino de seleccionar las cosas que si están en tus posibilidades de redireccionar de una manera eficaz y dejar de enfocarte en las que no.

• Detectar oportunidades

A medida que comprendes, aceptas y renuevas las cosas que suceden en tu vida, será más fácil encontrar oportunidades para mejorarla. ¡Búscalas!, darse por vencido no es una opción. Es preferible avanzar hacia tu sueño en lugar de batallar con decepciones y pensamientos deprimentes.

• Diseñar un Plan de Acción

Divide tus nuevos objetivos en tareas factibles determinando y organizando todos los componentes necesarios. Es más crucial dar pequeños pasos en lugar de abrumarte con todo a la vez.

• Aprende de errores pasados

Mientras te reinventas, puedes decidir ser cualquiera en tu nuevo viaje. Mejorar tu versión anterior optimizando, actualizando o innovando dentro de las actividades rutinarias o empezar una versión completamente nueva que implica un cambio de mentalidad, hábitos y hasta tradiciones, con una perspectiva completamente diferente. Aprender sanamente de las decepciones pasadas ayudan a tomar mejores decisiones.

• Mantener una actitud positiva

El fracaso es la impermanencia, transitoriedad, no-permanencia o cambio, quiere decir que no hay necesidad de aferrarnos a algo por mucho tiempo porque al final se acaba, no perdura.  Es un hecho que, para el éxito, el fracaso es necesario. El fracaso sirve como una herramienta de aprendizaje que le permite identificar lo que salió mal y muestra con precisión cómo tener éxito la próxima vez.

¿Qué Fortalezas personales usar en el proceso de reinventarse?

• Control de las emociones

Es normal ver múltiples rechazos y fracasos en el camino de la reinvención y, a menudo, pueden llevarte a un estado de ánimo terrible. El equipaje emocional es una sombra temporal que se disipará a lo largo de la línea de tiempo.

• Aceptación

Aceptar la realidad, no solo es reconocer que no podemos cambiar, no debe tomarse como una actitud estática, sino como una decisión activa. Significa que decidimos adaptarnos a las circunstancias adversas, en vez de quejarnos o quedarnos en la frustración, el enojo o la rumiación de ideas que no nos dejan dormir. Adaptarnos a la realidad es saludable emocionalmente. Al aceptar la adversidad, aprendemos de ella y también de nosotros mismos, descubrimos nuestros recursos o habilidades, los mejoramos y potenciamos, es decir que nos transformamos.

• Resiliencia

Es la capacidad de superar, de recuperarse de las adversidades. La persona resiliente para por un proceso de adaptarse bien a la adversidad, a un trauma o tragedia, amenaza, o fuentes de tensión significativas.

• Persistencia

Es la continuación voluntaria de una acción dirigida hacia un determinado objetivo a pesar de la presencia de obstáculos o dificultades

Por: Yanett Alberto [01/01/2023]

Programa destinado a conseguir los objetivos que se proponga conseguir la persona o coachee a través del trabajo con ejercicios y técnicas que giran en torno a las fortalezas personales y que están basadas en la Psicología Positiva. Su principal objetivo es el incremento del bienestar personal y depende del objetivo y necesidades del coachee.

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