Resoluciones de fin de año

Con el cierre de un ciclo anual, es un momento ideal para reflexionar sobre nuestros logros y trazar nuevas metas. Las resoluciones de fin de año, tradicionalmente vistas como promesas cargadas de esperanza, pueden adquirir una dimensión más efectiva si las planteamos como un plan estratégico anual personal. Este enfoque implica tratar nuestras metas con la seriedad y estructura de un proyecto profesional: definiendo objetivos claros, asignando recursos, monitoreando avances y adaptándonos a los desafíos.

Piensa en la analogía: “tu cuerpo es la empresa y tú eres el CEO”. Cada decisión que tomes será ejecutada por tu empresa, y tú, como su líder, asumirás tanto los beneficios como las responsabilidades, riesgos y consecuencias. Este enfoque te invita a gestionar tu vida con visión estratégica y compromiso.

(Al final de este artículo te dejo un modelo de Plan Estratégico personal como guía.) —>

Ya sea que optes por elaborar un plan estratégico o simplemente prefieras formular tus resoluciones de manera más sencilla, aquí te presento las claves esenciales para hacerlo de manera efectiva:

1. Ser específico: Deben ser metas claras y medibles. Ejemplo: meditar 10 minutos cada dia, durante la semana para reducir el estres o ansiedad y mejorar mi enfoque.
2. Realismo: Asegúrate de que sean alcanzables considerando tus recursos y circunstancias. Continuando con el ejemplo aterior: Adiciona esta actividad en tu calendario, en una app, o registralo en tu diario, de manera que puedas visualizarlo dentro de tus actividades a realizar.
3. Motivación intrínseca: Conecta tus metas con tus valores y deseos profundos.
4. Celebrar avances: Reconoce cada logro, sin importar cuán pequeño parezca. Al tener un registro de actividades podras hacer un seguimiento al final de cada semana para ver los avances, esos pequeños logros se volveran significativos en el tiempo.

Desde la psicología positiva y el coaching de fortalezas, podemos diseñar resoluciones con un enfoque de bienestar integral alineadas con las cuatro bases fundamentales: físico, personal, financiero y familiar.

Bienestar Físico: Cultivando la Vitalidad Una resolución enfocada en el bienestar físico debe priorizar la acción y el disfrute. Más allá de los objetivos genéricos como “perder peso” o “ir al gimnasio”, es fundamental conectar con aquello que nos motiva intrínsecamente. Por ejemplo, podrías plantearte: “Voy a incorporar actividades físicas que disfrute, como caminar al aire libre o practicar yoga, tres veces por semana”. Este tipo de metas son específicas, medibles y alineadas con la búsqueda de energía y salud, pilares esenciales para cualquier otro aspecto de la vida. Para quienes han migrado y enfrentan cambios culturales y climáticos, podría ser especialmente valioso incorporar actividades que les conecten con su entorno actual, como explorar parques locales o participar en grupos comunitarios.

Se trata de cuidar tu cuerpo para mantener energía y salud. Esto incluye metas relacionadas con:

• Actividad física: Elegir ejercicios o actividades que disfrutes y sean sostenibles como Caminaré 30 minutos al día, cinco días a la semana, para mejorar mi energía y salud.
• Alimentación: Mejorar tus hábitos alimenticios de manera realista.
• Sueño y descanso: Priorizar el sueño como parte esencial de tu bienestar.
• Salud preventiva: Realizar chequeos médicos o consultas necesarias.

Bienestar Personal: Crecimiento y Propósito Las metas personales deben nacer del deseo de autodescubrimiento y autenticidad. Para ello, es importante reflexionar sobre tus fortalezas únicas y enfocarte en desarrollarlas. Por ejemplo, podrías proponerte: “Dedicaré 20 minutos diarios a la lectura o la meditación para nutrir mi mente y mejorar mi capacidad de enfoque”. Este tipo de resoluciones fortalecen tu crecimiento interno y te conectan con tu propósito, facilitando la motivación sostenida a lo largo del año.

Si te encuentras en una situación como la de un migrante en un nuevo país, una meta personal podría ser aprovechar tus habilidades para aprender un idioma y conectar con la comunidad local. Una resolución clara sería: “Dedicaré 20 minutos diarios a estudiar el idioma del lugar y participar en actividades culturales donde pueda practicarlo”. Estas metas no solo promueven tu desarrollo personal, sino que también te acercan a un sentido de pertenencia y propósito en tu nuevo entorno.

El crecimiento personal y la autorrealización son clave para sentirte en equilibrio contigo mismo. Este aspecto puede incluir metas como:

• Desarrollo de habilidades: Aprender algo nuevo o perfeccionar tus fortalezas.
• Espiritualidad o mindfulness: Practicar meditación o actividades que te ayuden a reflexionar.
• Autocuidado emocional: Establecer límites saludables y reservar tiempo para ti mismo.

Bienestar Financiero: Seguridad y Abundancia El bienestar financiero está estrechamente ligado a la sensación de control y paz mental. Plantea metas que combinen pequeños cambios inmediatos con estrategias a largo plazo. Por ejemplo: “Crearé un presupuesto mensual para gestionar mejor mis gastos y ahorrar un 10% de mis ingresos para un fondo de emergencia”. Estas resoluciones permiten construir seguridad y abrir espacio para oportunidades futuras, apoyándote en valores como la prudencia y la planificación.

Un aspecto crítico para la estabilidad emocional y el logro de otros objetivos. Considera:

• Presupuesto: Crear un plan claro para tus gastos e ingresos.
• Ahorro: Establecer metas concretas para ahorrar.
• Educación financiera: Aprender más sobre cómo gestionar y multiplicar tus recursos.
• Inversión: Encuentra fuentes de inversión donde el retorno pueda cubrir tus gastos fijos.

Bienestar Familiar: Fortaleciendo Vínculos Las relaciones son un componente esencial de la felicidad. Para mejorar tu bienestar familiar, establece metas que refuercen la conexión emocional con tus seres queridos (familia o amigos). Una resolución como: “Organizaré una reunión familiar mensual para compartir experiencias y crear recuerdos” puede ser un excelente punto de partida. Este enfoque fomenta el apoyo mutuo y fortalece los lazos afectivos, que son un refugio en los momentos difíciles.

Las conexiones con los demás son esenciales para el bienestar emocional. Esto incluye:

• Mejorar la comunicación: Escuchar activamente y expresar tus pensamientos con claridad.
• Crear experiencias compartidas: Dedicar tiempo de calidad con tus seres queridos.
• Resolver conflictos: Buscar soluciones constructivas y fortalecer los vínculos afectivos.

Conclusión

Las resoluciones de fin de año, cuando se abordan desde un enfoque estratégico y con propósito, se convierten en herramientas poderosas para el crecimiento personal y el bienestar integral. Al conectar estas metas con tus valores, diseñarlas de manera realista y celebrarlas a medida que avanzas, puedes transformar el próximo año en un periodo lleno de logros significativos y equilibrio en todas las áreas de tu vida.

Por: Yanett Alberto [29/12/2024]

—————- MODELO DE PLAN ESTRATEGICO PERSONAL —————-

Aquí tienes un enfoque basado en las etapas clave de la planificación estratégica:

1. Define tu Visión:

Toma en cuenta tus valores y propósitos, respondiendo a las siguientes preguntas:

¿Cómo me visualizo al finalizar el próximo año?

¿Qué aspectos de mi vida quiero mejorar o transformar?

En las sesiones de @yanegestionemocional te brindamos herramientas divertidas para poder definirlas.

2. Análisis de la Situación Actual:

Antes de fijar metas, evalúa tu punto de partida. Esto puede incluir:

• Un análisis FODA personal: Identifica tus fortalezas, oportunidades, debilidades y amenazas.
• Una revisión de tus logros y aprendizajes del año pasado.

Por ejemplo: “Mi fortaleza es la Directividad, pero mi amenaza es querer controlar todo provocando un estrés que me lleva a descuidar mi salud”.

(Sabias que tienes mas 25 fortalezas que puedas usar para elaborar una estrategia diferente que te ayuda a optimizar tus resultados? Con las sesiones de Coaching de @yanegestionemocional podras lograrlo.)

3. Establecimiento de Objetivos SMART     *RESOLUCIONES*

Esta metodología fue creada por profesor George T. Doran en 1981, indica que cada resolución debe   ser específica, medible, alcanzable, relevante y con un tiempo definido SMART:

• Específico: Define claramente qué quieres lograr.
• Medible: Identifica cómo sabrás que lo has alcanzado.
• Alcanzable: Asegúrate de que sea realista.
• Relevante: Que esté alineado con tus prioridades y valores.
• Temporal: Define un plazo para cumplirlo.

Ejemplo: “Ahorraré 1,200 para diciembre, reservando 100 mensuales y ajustando mi presupuesto”.

En las sesiones de Coaching @yanegestionemocional podras elaborar tus propios indicadores que te ayudaran a medir tus resultados periodicamente de manera personal.

4. Diseño de Estrategias y Plan de Acción

Detalla las acciones que necesitas tomar para cumplir cada objetivo y asigna recursos:

• Divide el objetivo en pasos concretos.
• Identifica recursos como tiempo, dinero, conocimientos o apoyo externo.
• Establece prioridades para evitar dispersión.

Por ejemplo: Crear un presupuesto mensual, reducir gastos en comidas fuera, abrir una cuenta de ahorros separada. En las sesiones de Coaching de @yanegestionemocional podras discutir tu estrategia y elaborar tu plan de accion personal que necesitas.

5. Implementación y Monitoreo

El seguimiento constante asegura que las resoluciones no queden olvidadas:

• Usa herramientas como calendarios, aplicaciones o un diario para registrar tus avances.
• Evalúa periódicamente tu progreso (semanal o mensual).
• Ajusta el plan si surgen imprevistos o cambian tus prioridades.

Por ejemplo: “Revisaré mi progreso financiero el primer sábado de cada mes para asegurarme de cumplir mis metas”.

6. Evaluación y Celebración de Logros

La última etapa consiste en reflexionar sobre el camino recorrido:

• Reconoce lo que has logrado, incluso si no cumpliste todo al 100%.
• Aprende de las dificultades para planear mejor el próximo año.
• Celebra tus avances con una recompensa que refuerce tu motivación.

Contactate con @yanegestionemocional y agendar una sesion de Coaching donde podras ampliar esta herramienta que te ayudara a potencializar tu bienestar personal y profesional.